इम्यूनिटी करनी है बूस्ट, पाचन तंत्र भी रखना है दुरुस्त, रोज करें इस फल का सेवन

Health Benefits Orange : सेहतमंद रहने के लिए फलों का सेवन फायदेमंद बताया गया है. संतरा इनमें से एक है. जी हां, संतरा विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो सेहत को ढेरों लाभ पहुंचाता है. यह सर्दी, जुखाम व कफ की समस्याओं से छुटकारा दिलाता है. साथ ही, हृदय रोग और हड्डी के दर्द की शिकायत वाले मरीजों के लिए भी लाभकारी है. इतना ही नहीं, संतरे के सेवन से वजन कम होता है और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है. हालांकि, इसका कितना सेवन करना है इसके लिए एक्सपर्ट की सलाह जरूरी है. आइए जानते हैं संतरा खाने क्या-क्या फायदे हैं.

इम्यूनिटी बूस्ट करे: हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, संतरा में विटामिन C, पोटेशियम, कोलाइन, विटामिन A, फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन B समेत तमाम पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. इसके सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिससे बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है. साथ ही कोई बाहरी इंफेक्शन भी बॉडी पर जल्दी अटैक नहीं कर पाता है. 

गठिया दर्द से राहत: गठिया दर्द झेल रहे मरीजों के लिए संतरा एक बेस्ट ऑप्शन हो सकता है. इसके नियमित सेवन से यूरिक एसिड का बड़ा लेवल कम होता है. जोड़ों के दर्द और सूजन में कमी आती है. ऐसे में एक्सपर्ट की सलाह से जोड़ों के मरीजों को इस फल को खाने की सलाह दी जाती है. 

हार्ट को हेल्दी रखे: दिल की सेहत को दुरुस्त बनाए रखने में संतरा चमत्कारी साबित हो सकता है. संतरे का जूस पीने से हाई ब्लड प्रेशर और बढ़ा कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है और दिल की सेहत को मजबूती मिलती है. 

त्वचा को जवां रखे: संतरे के नियमित सेवन से त्वचा पर नेचुरल ग्लो आता है, जिससे चेहरे पर उम्र का असर नहीं दिखता है. दरअसल, झुर्रियां, पिंपल्स, डेड स्किन, झाइयां, ओपन पोर्स व रूखी त्वचा का इलाज संतरे के अंदर छुपा हुआ है, जो आपको किसी भी ब्यूटी प्रोडक्ट में नहीं मिल पाएगा. इसके अलावा, ऑरेंज जूस पीने से हेयर फाल नहीं होता है, जिससे बाल घने और सिल्की होते हैं.

ब्रेन के लिए सुपर फूड: संतरे को ब्रेन का आहार या फिर ब्रेन का खुराक भी कहा जाता है. डच नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा की गई एक रिसर्च में पता चला था कि जो लोग एक सप्ताह में चार से आठ गिलास संतरे का जूस पीते हैं, उनमें स्ट्रोक का खतरा 24% कम हो सकता है. संतरे में विटामिन सी होता है. जिससे मस्तिष्क से संबंधित समस्याएं होने की आशंका कम होती है. 

किडनी के लिए रामबाण: आज कल किडनी की समस्या बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक को परेशान कर रही है. किडनी स्टोन अब आम बात हो चुकी है. रोजाना संतरे खाने से किडनी की पथरी बाहर आ सकता है. शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है. किडनी की सफाई में भी संतरा की अहम भूमिका है.

पेट के लिए फायदेमंद: अगर आपको अक्सर पेट से संबंधित परेशानियां रहती है. खाना हजम नहीं होता या फिर सुबह मोशन सही से पास नहीं होता तो आपको अपनी डाइट में एक संतरा जरूर शामिल करनी चाहिए. इससे पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होंगी.

आंखों की रोशनी बढ़ाए: संतरा आंखों के वरदान किसी वरदान से कम नहीं माना जाता है. बता दें कि संतरे में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को बरकरार रखने का काम करता है.