Health News : गर्मी में खुद को रखना है चुस्त- दुरुस्त, तो अपनाएं डॉक्टर के टिप्स

Health News : प्रो माखनलाल के अनुसार, गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने का सबसे अच्छा तरीका है भरपूर मात्रा में जल का सेवन करना. इसके अलावा फलों का रस, मट्ठा, दूध, आम पनाह और बेल शरबत जैसे लिक्विड का सेवन करने से भी लाभ होता है. साथ ही शरीर को ऊर्जा भी मिलती है.

भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने भविष्यवाणी की है कि आने वाले दिनों में देश भीषण गर्मी का सामना कर सकता है. आईएमडी के मुताबिक, मार्च और मई के दौरान पूरे देश में अधिकतम तापमान सामान्य से अधिक रहने की संभावना है. जैसे ही तापमान में वृद्धि होने लगेगी, हमारा शरीर भी थका हुआ महसूस करने लगेगा. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे कि उच्च तापमान, उमस और शरीर में पानी की कमी. हालांकि,एक्सपर्ट के बताए हुए सुझावों को अपनाकर आप भीषण गर्मी में तरोताजा महसूस कर सकते है.

लखनऊ राजकीय आयुर्वेदिक महाविद्यालय के प्राचार्य एवं डीन प्रोफेसर माखनलाल, जो पिछले 20 वर्षों से आयुर्वेदिक संस्थान में काम कर रहे हैं. उन्होंने गर्मी में तरोताजा और ऊर्जावान रहने के लिए कुछ आवश्यक टिप्स बताए हैं. प्रो माखनलाल के अनुसार, गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने का सबसे अच्छा तरीका है भरपूर मात्रा में जल का सेवन करना. इसके अलावा फलों का रस, मट्ठा, दूध, आम पनाह और बेल शरबत जैसे लिक्विड का सेवन करने से भी लाभ होता है. साथ ही शरीर को ऊर्जा भी मिलती है.

खाली पेट घर से न निकलें

प्रोफेसर माखनलाल बताते हैं कि जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है. हमारे शरीर में पसीना अधिक आने लगता है, जिससे थकावट की अनुभूति होती है. ऐसे में सुबह घर से निकलने से पहले कुछ खा लेना चाहिए. खाली पेट घर से निकलने में धूप और लू लगने की संभावना रहती है और स्वास्थ्य पर असर भी करता है.

एक्सरसाइज और योगा अवश्य करें

इसके अतिरिक्त, सुबह उठने के बाद एक्सरसाइज और योगा अवश्य करें. गर्मियों में मैग्नीशियम की कमी के कारण थकान महसूस हो सकती है. अगर आप गर्मियों में लगातार सुस्ती और आलस्य महसूस करते हैं, तो अपनी डाइट में हरी सब्जियां, नट्स, सीड्स और होल ग्रेन्स आदि को शामिल करें. प्रतिदिन अपने आहार में कम से कम दो मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें.

डाइट में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें

गर्मियों में अपनी डाइट में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें. खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू, मौसंबी आदि को डाइट में शामिल करें. फलों में पाए जाने वाले फाइबर से पाचन तंत्र मजबूत होता है. गर्मियों में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर में थकान और सुस्ती कम महसूस होती है.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें.khulasapost किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.