Health Benefits of Watermelon : गर्मियों का सुपरफूड है ये पानी से भरपूर फल, चाहे जैसे भी खाएं होंगे ये 7 फायदे

Health Benefits of Watermelon : गर्मियों में कई तरह के सीजनल फल मिलते हैं, जिनमें पानी की मात्रा सबसे ज्यादा होती है. उन्हीं में से एक है तरबूज यानी वॉटरमेलन (Watermelon). तरबूज खाने से गर्मी के मौसम में आप डिहाइड्रेशन से बचे रहते हैं. दरअसल, तरबूज में 90 प्रतिशत से भी अधिक पानी होता है. इसके साथ ही इसमें फाइबर, आयरन, विटामिंस ए, सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम, लाइकोपीन आदि भी मौजूद होते हैं. चलिए जानते हैं तरबूज कैसे सेहत के लिए है फायदेमंद (Tarbuj ke fayde).

हेल्थलाइन में छपी एक खबर के अनुसार, तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट होने के साथ ही कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. यह गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचाने के साथ ही हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. इनमें मौजूद पोषक तत्व कई तरह की हेल्थ कंडीशन को रोक सकते हैं.

आपका शरीर ठीक से अपना काम करे, उसके लिए बॉडी का हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है. ऐसे में आप तरबूज के सेवन से शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रख सकते हैं. शरीर में तापमान का रेगुलेशन सही से हो, उसके लिए पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेशन बहुत जरूरी है. ऐसे में पानी से भरपूर फलों, फूड्स का सेवन करना चाहिए. गर्मी के दिनों में डेली वॉटर इनटेक की पूर्ति के लिए तरबूज का सेवन बेस्ट हो सकता है.

वजन कम करने के लिए भी आप तरबूज का सेवन कर सकते हैं. दरअसल, तरबूज एक लो कैलोरी युक्त फल है. ऐसे में लो कैलोरी डेंसिटी वाले फल खाने से वजन को मैनेज करना आसान हो सकता है. यह देर तक पेट भरा होने का अहसास कराएगा. ऐसे में आप इस फल का सेवन करके भी अपने वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं. आप इसे जितना भी खाएंगे आपका वजन नहीं बढ़ेगा.

तरबूज के सेवन से आप कई तरह के कैंसर से बचे रह सकते हैं. दरअसल, तरबूज में कई तरह के प्लांट कम्पाउंड होते हैं जैसे लाइकोपीन, cucurbitacin E. इनमें कई तरह के एंटीकैंसर एफेक्ट्स होते हैं. कुछ अध्ययन के परिणाम ये बताते हैं कि लाइकोपीन का सेवन कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे प्रोस्टेट और कोलोरेक्टल कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा हो सकता है. इसके अतिरिक्त, कुकुर्बिटासिन ई आपके शरीर की कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने, हटाने की प्रक्रिया को बढ़ावा देकर ट्यूमर के विकास को रोक सकता है. हालांकि, इस पर अभी इंसानों पर शोध करना जरूरी है.

तरबूज खाने से हार्ट की सेहत भी दुरुस्त बनी रहती है. तरबूज में कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो दिल की सेहत को सपोर्ट करते हैं. इसमें मौजूद लाइकोपीन ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में कारगर होते हैं. ये दोनों ही कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बढ़ावा देने में बेहद जरूरी होते हैं. इसके साथ ही तरबूज में मौजूद पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए, बी6, सी हार्ट और ओवरऑल हेल्थ को बूस्ट करते हैं.

तरबूज खाने से हड्डियां और जोड़ों को भी फायदा होता है. इस फल में नेचुरल पिगमेंट बीटा-क्रिप्टोजैन्थिन होता है, जो इंफ्लेमेशन से जोड़ों को सुरक्षित रखता है. इससे आपको रूमटाइड अर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना भी काफी हद तक कम हो सकती है.

पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने के लिए गर्मी के मौसम में तरबूज का सेवन जरूर करना चाहिए. चूंकि, इसमें पानी काफी होता है, फाइबर भी होता है और ये दोनों ही हेल्दी डाइजेशन के लिए बेहद जरूरी होते हैं. फाइबर से बाउल मूवमेंट सही बना रहता है, कब्ज नहीं होता है. पानी होने के कारण ये फल डाइजेस्टिव ट्रैक से व्यर्थ पदार्थों को आसानी से बाहर निकाल देते हैं.